兒童青少年戶外活動減少、近距離用眼增多、生活作息不規(guī)律等原因，每到這時也會出現(xiàn)“小眼鏡”暴增的情況。根據(jù)國家疾控局發(fā)布的最新數(shù)據(jù)，我國現(xiàn)階段兒童青少年總體近視率已達(dá)51.9%，近年來，兒童青少年近視問題日益嚴(yán)重，呈現(xiàn)高發(fā)病率、低齡化的特點，這不僅影響兒童青少年的健康和全面發(fā)展，也已經(jīng)成為一個重要的公共衛(wèi)生問題。因此，兒童青少年近視問題必須要得到有效防控。
首先在讀寫時要做到“三個一”即眼離書本一尺，胸離書桌一拳，手離筆尖一寸。躺著、趴著不看書，走路乘車不看書。其次要做到“20—20—20”即近距離用眼每20分鐘后，向20英尺外（約6米）遠(yuǎn)眺20秒以上。第三是保證光線充足且柔和，白天應(yīng)在避免陽光直射的前提下充分利用自然光線進(jìn)行照明，晚上除開啟護(hù)眼臺燈照明外，還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘拜o助光源，盡量減少室內(nèi)明暗差，使桌面光線與周圍環(huán)境保持和諧。
戶外活動接觸陽光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放以促進(jìn)眼球正常發(fā)育，抑制眼軸變長，是一種經(jīng)濟(jì)有效的近視預(yù)防方法。可以間歇進(jìn)行，也可以增加頻次。建議每天戶外活動不少于2小時，每周累計不少于14小時。球類運動、散步、長短跑、健身操等都是不錯的選擇。但應(yīng)避開午后等高溫時段。切記，即便是陰天，戶外活動對近視也有一定效果。
長時間近距離使用電子產(chǎn)品，已成為兒童青少年近視早發(fā)、高發(fā)的重要原因。分年齡管控視頻時間，0—3歲嬰幼兒不使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；3—6歲幼兒盡量避免接觸或使用電子產(chǎn)品；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。此類電子產(chǎn)品，屏幕越大，分辨率越高越好，建議使用電視、電腦和平板，不建議使用手機(jī)。使用電子屏幕時，屏幕中心位置應(yīng)在視線下方10厘米左右，距離為電子屏幕對角線長度的4—6倍，觀看30—40分鐘后，應(yīng)遠(yuǎn)眺10分鐘左右。
眼保健操是一種簡單有效的放松方法，通過按摩眼周圍穴位，可以刺激神經(jīng)，放松眼部肌肉。認(rèn)真規(guī)范做眼保健操，可以讓眼睛得到充分休息，減少調(diào)節(jié)滯后，改善視疲勞癥狀，有助于防控近視。
0—17歲是眼球和視覺功能發(fā)育的重要階段，保證營養(yǎng)均衡是近視防控中的重要環(huán)節(jié)，多攝入魚類、蛋類、奶類、豆制品以及富含維生素A、C、E和葉黃素的新鮮蔬菜水果，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等。少吃甜食、含糖飲料和油炸食品。規(guī)律作息，按時起居，保證睡眠充足，這對兒童青少年近視防控至關(guān)重要。
如發(fā)現(xiàn)瞇眼、歪頭、視物湊近等情況，或經(jīng)篩查視力下降，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼科檢查，檢查時要遵照醫(yī)囑進(jìn)行散瞳和驗光，以明確診斷，及時科學(xué)干預(yù)，通過配戴眼鏡進(jìn)行視力矯正，合適的眼鏡可以有效矯正視物不清，延緩近視發(fā)展。建議配戴框架式眼鏡。對于戴鏡視力正常者，學(xué)齡前兒童及小學(xué)生每3—6個月，初高中學(xué)生每6—12個月定期復(fù)查，視具體情況決定是否更換眼鏡。
兒童青少年近視絕非小事，需要政府、學(xué)校、家庭、兒童和醫(yī)療機(jī)構(gòu)等各方面的共同努力，營造愛眼護(hù)眼的良好環(huán)境，合力共筑近視“防護(hù)墻”，才能有效呵護(hù)好孩子們的視力健康，讓他們擁有一個光明的未來。
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